Trainingslager in Tenero

Trainingslager in Tenero

25. – 27. März 2005

Link zum CST (Centro Sportivo Tenero)

TeilnehmerInnen

Giusep Alig	Begleitperson: Kay Alig
Ralph Angst	Begleitperson und "lokaler Guide": Daniela Meuter
Karin Gabriel
Caroline Matusik
Adrian Wirth
Rita Wirth
Gisela Steiner *)
Andrea Kovacs *)	*) Kuoni-Mitarbeiterinnen, kommen mit ins Trainingslager, da Absagen/freie Betten

Freitag, 25.März

Fixpunkte

08:09	Abfahrt Zürich HB, Treffpunkt 08:00 am Kopfende Gleis 3
10:58	Ankunft Tenero
12:00	Mittagessen und Checkin


17:00	½h Theorie, ½h Fragen, Themen: Trainingsplan, Ernährung, Regeneration Ort: Theorie-Zimmer 1 (hinter der Bar im Haus Gottardo)
18:30	Nachtessen

Samstag, 26. März

Fixpunkte

07:30	Morgenessen


12:00	Mittagessen
14:00	Ausflug (geplant) mit Mountainbikes? oder wie wär's mit Bungee Jumping
ca 19:00	Nachtessen Grotto Ferriroli in Contra

Sonntag, 27. März

Fixpunkte

08:00	Morgenessen
08:30	Checkout


11:00	½h Theorie, ½h Fragen, Themen: Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft Ort: Theorie-Zimmer 1 (hinter der Bar im Haus Gottardo)
12:00	Mittagessen (?)


15:58	Abfahrt Tenero (Vorschlag, abhängig sicher auch vom Wetter)
18:51	Ankunft Zürich

Mittagessen: entweder am Freitag oder am Sonntag ist das Mittagessen nicht dabei (da "nur" 2 Uebernachtungen)

wieviel und welcher Sport zwischen den "Fixpunkten" gemacht wird/werden kann, werden wir dann sehen... ;-)

Unterkunft

Es wurden für uns reserviert im Unterkunftshaus "Residenza":

3 Doppelzimmer
2 Einzelzimmer

wer die TeilnehmerInnen zählt, stellt fest, dass es mehr Personen als Betten hat..... keine Angst, es muss niemand zelten oder ins "Gräbli"... Ralph's Freundin Daniela wohnt in Locarno.

Unterkunftshaus "Residenza":

Dusche und WC befinden sich auf der Etage
Bei der Ankunft werden Badges verteilt, mit welchen sich die Haustüren öffnen lassen
Die Unterkunft kann am Anreisetag ab 12:00 bezogen werden
Die Unterkunft muss am Abreisetag bis 08:30 geräumt sein
Handtücher etc müssen mitgebracht werden
Bei der Ankunft:

· Betten mit den vorhandenen Leintüchern und Bettbezügen beziehen

Während dem Aufenthalt:

· tägliche Reinigung der Zimmer von 09:00 – 11:00

· „Nachtruhe“ von 22:30 – 07:00 ;-)

Vor der Abreise:

· benutzte Bettbezüge etc entfernen

· Zimmer mit Besen wischen, Abfallsäcke in Container

· Badges müssen wieder abgegeben werden

Verpflegung

Im Arrangement ist Vollpension inbegriffen

Essenszeiten (sind so vorgegeben):

Frühstück 07:30 (Sonntag 08:00)
Mittagessen 12:00
Nachtessen 18:30

Bar Gottardo:

Getränke, Sandwiches, etc, regionale Weine, Bier
Happy Hour: 17:30 – 19:00
Verschiedene Zeitungen und Zeitschriften
Öffnungszeiten: Mo – Fr: 09:30 – 22:30, Sa – So: 10:00 – 20:00

Ein paar weitere Informationen zum CST

Öffnungszeiten Sportanlagen:	Mo – Fr: 08:00 – 22:00 Sa – So: 08:00 – 18:00
Schwimmbad und Wasserspringen	geöffnet vom 1.Mai bis Ende September
Kraftraum	In der Halle Naviglio
Fitnessraum	In der Halle Gottardo
Wellnessbereich	Sauna, türkisches Bad, Unterwassermassage Mo/Mi/Fr 17:00 – 21:00 (Männer) Di/Do 17:00 – 21:00 (Frauen) Reservationen erforderlich
Finnenbahn	800 m
Sportmaterial	Es wird sämtliches Sportmaterial, mit Ausnahme der Mountainbikes, gratis zur Verfügung gestellt
Internet	In einigen Zimmern Internet-Anschlüsse, WLAN
Transporte	Für die Durchführung von Gruppenausflügen kann der CST-Bus (max. 15 Personen) benützt werden. Ist gratis, muss aber reserviert werden.
Zentrum für Sportmedizin und Sportchirurgie	Diverse Leistungen. Info an der Rezeption

Diverses:

Kosten:

die Kosten für das Trainingslager (ausgenommen Essen auswärts und eventuelle Ausflüge) werden für die Teammitglieder von unserem Sponsor HL übernommen. Da wir jedoch zwei Trainingslager durchführen, wird der zur Verfügung gestellte Betrag nicht sämtliche Kosten der beiden Trainingslager decken. Wir werden also nicht umhin kommen, einen bestimmten Betrag pro TeilnehmerIn und Trainingslager einzuziehen. In welcher Grössenordnung der sein wird, werden wir aber erst nach dem ersten Trainingslager abschätzen können und nach dem zweiten genau ausrechen.

Hin- und Rückreise:

Zugsbillette selber besorgen. Wer kein GA oder Halbtax besitzt, beschafft sich am besten eine Flexicard (meist bei der Gemeinde). Kosten werden zurückerstattet (Billett behalten und Adrian abgeben!)
Begleitpersonen und Nicht-Teammitglieder: Zahlen die Anreise selber

Theorie-Lektionen:

bei Luigi Nonella, Turnlehrer und Nationaltrainer Swiss Olympic (luigi.nonella@ti.ch)

"Unsere" Sportarten im CST:
(die folgenden Infos wurden von der Internet-Seite des CST herauskopiert)

Inline

Im CST kann man diese Disziplin sowohl auf verschiedenen internen Routen oder auch auf den zwei Rampen (Halfpipe) ausüben.
Zur Verfügung stehen auch die flachen Strassen der Region. Das CST stellt das notwendige Material zur Verfügung, d.h. die klassischen oder Rampenrollschuhe, Knie-, Ellbogen- und Handgelenkschoner sowie auch Helme.

Mountainbike

Für längere oder kürzere Ausflüge ins Locarnese stehen 50 Mountainbikes zur Verfügung.
Bekannte Strecken befinden sich im Verzasca- und im Maggiatal, auf dem Piano die Magadino, um Ascona sowie in Cardada.
Der Minibus steht für diese Ausflüge zur Verfügung.

Rennvelo

(keine Infos auf der Internet-Seite des CST ....aber Strassen und Pässe hat's im Tessin wohl genug)

Laufen

Diese gesunde Aktivität braucht keine besondere Anlagenreservation und kann sowohl auf der Finnenbahn (777 m), als auch auf der Leichtathletiklaufbahn oder um die Wiesen des CST (zirka 2 km), ausgeübt werden. Vom CST aus erreicht man in einigen Minuten das Naturschutzgebiet der Bolle di Magadino, in welchem sich eine 2 km-Strecke zum Joggen befindet. Weitere schöne und lange Strecken entlang der Maggia.

Schwimmen

Das Schwimmbad des CST besteht aus einem Becken für Nichtschwimmer (Tiefe von 60 bis 80 cm), ideal für Anfänger und für das Aqua-Gym und aus einem olympischen Becken, das für Meetings auf nationalem Niveau zugelassen ist.

weitere Infos und alle andern Sportarten: http://www.cstenero.ch/de/sport/frsport.htm